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顺便提一下，如果是关于 适合上班族自带的午餐便当怎么做既省时又营养？ 的话，我的经验是：上班族做午餐便当，最关键是省时又营养。推荐用“一锅多用”法，比如一次煮米饭和蔬菜，再搭配简单蛋白质。比如：前一晚用电饭煲做鸡胸肉炒饭，里面加些胡萝卜丁、青豆和玉米，营养均衡又省事。或者早上简单煎个鸡蛋，加点之前做好的煮蔬菜和凉拌豆腐，快速又健康。蔬菜选快熟的，比如西兰花、小番茄、黄瓜，既新鲜又方便。调味用橄榄油、酱油和少许盐，健康又好吃。多准备些基础食材，像鸡蛋、鸡胸肉、各种蔬菜，一周备好后，每天搭配不同，既不单调，也节省时间。这样，便当既有主食、蛋白质、蔬菜，营养全面，还能每天换口味，上班带饭轻松又健康。

顺便提一下，如果是关于 床单被套尺寸标准是多少？ 的话，我的经验是：床单和被套的尺寸主要取决于床的大小和被子的规格。一般来说，常见的标准尺寸有： 1. 单人床（90cm×190cm左右） - 床单：约150cm×230cm - 被套：160cm×210cm 2. 双人床（1.5米宽，150cm×200cm左右） - 床单：约230cm×250cm - 被套：200cm×230cm 3. 双人加大床（1.8米宽，180cm×200cm左右） - 床单：约250cm×270cm - 被套：220cm×240cm 床单尺寸一般比床大一些，方便包裹床垫和下垂；被套尺寸则与被子尺寸相匹配，保证舒适合身。市面上的床品通常会标清适用床型，买之前最好测量一下自家床和被子，选合适的尺寸。 总结就是：床单要比床大，被套要和被子差不多大，常见单人和双人尺寸就这些，买床品时记得看清具体数字，合适用起来才舒服。

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