如何解决 16+8 轻断食一个月瘦多少？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 减肥果蔬汁一天喝几次效果最好？ 的话，我的经验是：减肥果蔬汁一天喝1~2次比较合适。早上空腹喝一杯，能帮身体排毒、启动新陈代谢；晚上喝一杯可以补充维生素，减少晚餐后的饥饿感。别喝太多，一天超过两杯可能摄入太多果糖，反而影响减肥效果。最重要的是，果蔬汁不能完全代替正餐，保持均衡饮食和适量运动才是减肥关键。总之，适量喝，搭配健康的生活习惯，效果才好！